아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 컨디션이 크게 달라진다. 특히 재택근무나 공부를 해야 하는 날에는 오전 집중력이 하루 전체의 생산성을 좌우하는 경우가 많다. 오늘은 내가 꾸준히 실천하면서 효과를 느꼈던 아침 루틴 3가지를 정리해보려고 한다.
첫 번째는 기상 직후 스마트폰을 바로 보지 않는 것이다. 알람을 끄고 곧바로 SNS나 뉴스를 확인하면 뇌가 한 번에 많은 정보에 노출되면서 피로감을 느끼기 쉽다. 대신 창문을 열고 햇빛을 잠깐 쬐거나 가볍게 스트레칭을 해주면 몸이 훨씬 빠르게 깨어난다.
두 번째는 물 한 컵 마시기다. 자는 동안 몸은 수분이 부족해지기 때문에 아침에 물을 마셔주는 것만으로도 집중력 향상에 도움이 된다. 개인적으로는 미지근한 물이 가장 부담 없이 마시기 좋았다. 커피는 이 단계 이후에 마시는 걸 추천한다.
마지막은 하루 할 일 중 가장 중요한 한 가지만 정리하는 것이다. 해야 할 일을 전부 적기보다는 “오늘 이것만은 꼭 끝내자”라는 목표 하나를 정하면 마음이 훨씬 가벼워진다. 실제로 이 방법을 쓰고 나서 일을 미루는 습관이 많이 줄었다.
아침 루틴은 거창할 필요가 없다. 작은 습관 하나만 바꿔도 하루의 흐름이 달라질 수 있다. 바쁜 일상 속에서도 나에게 맞는 아침 루틴을 하나씩 만들어보는 건 어떨까.